Partager

Comme vous le savez, je mets habituellement à jour mes suppléments chaque mois. Mais en mars dernier, je suis partie trois mois entre l’Europe et la Côte Est des États-Unis — j’ai donc établi un protocole conçu pour tenir toute la durée du voyage.

Me voilà de retour pour un mois avant mon prochain départ, et il est temps d’ajuster mon dernier protocole d’avril 2026.

Pour juillet, je modifie mon stack précédent de la façon suivante : je supprime tous les antimicrobiens du matin pour laisser mon microbiote souffler — il existe une chose qui s’appelle trop d’antimicrobiens.
J’ajoute la fisetin (un sénolytique puissant, j’y reviens).
Je conserve mes stacks petit-déjeuner, déjeuner et dîner tels quels, ainsi que mon stack sommeil avec la colchicine. Et je supprime le créneau 16h.

Je conserve le reste pour deux raisons simples : ce sont des suppléments de base qui me conviennent, et il m’en reste exactement pour un mois.
Je réévaluerai tout vers le 20 juillet, avant de partir en Polynésie où je resterai un mois — un contexte très différent qui appellera probablement des ajustements spécifiques.

J’ai également effectué de nombreux bilans biologiques en France et en Allemagne cet été. Il sera donc judicieux d’intégrer ces résultats et d’affiner mon protocole en conséquence lors de la prochaine mise à jour.

Une précision importante : ce protocole me correspond à moi, à ce moment précis, dans mon contexte biologique particulier. Il ne peut pas être transposé tel quel à quelqu’un d’autre. Nous sommes toutes et tous différents — nos génotypes, nos microbiotes, nos antécédents, nos objectifs ne seront jamais identiques. Si je partage mes protocoles, c’est pour vous donner des pistes de réflexion et vous encourager à creuser de votre côté, avec un professionnel de santé.

Le voici :

Read more

Le mythe qui ne veut pas mourir

Si vous fréquentez le monde du sport, de la musculation ou même simplement de la nutrition, vous l’avez forcément entendu : “Fais attention avec la créatine, c’est mauvais pour les reins.” Ou encore : “Autant de protéines, ça va te détruire les néphrons.”

Ce mythe a la vie dure pour une raison simple : il contient une demi-vérité mal interprétée. Et cette demi-vérité, c’est la créatinine sérique.

Dans ce dossier, je partage mes derniers résultats sanguins en toute transparence.

Read more

Partager

Si vous deviez choisir un seul complément pour soutenir votre énergie cellulaire, votre cœur, et votre longévité, le CoQ10 figurerait en tête de liste. Pas parce que c’est une tendance — mais parce que la science l’appuie depuis des décennies, et parce que j’en mesure les effets sur mon propre organisme depuis des années.

Voici tout ce que vous devez savoir pour identifier les signes qui montrent que vous êtes en déficience de CoQ10, l’utiliser intelligemment et changer votre vie au niveau énergie, récupération et gestion du stress.

Read more

Par Valérie Orsoni — Biohacker - Expert en Longévité

Valérie Orsoni est biohackeuse, autrice de 56 livres et fondatrice de biohacker.fr. Elle suit sa biologie depuis 1998 via des protocoles d’auto-expérimentation N=1. Elle est actuellement inscrite au programme de certification en recherche sur la longévité à Stanford Medicine.

Partager

Mon revirement (et pourquoi il était fondé)

Dans les années 2000, je faisais partie de ceux qui balayaient le collagène oral d’un revers de main — et j’avais de bonnes raisons de le faire.

Les premiers compléments de collagène disponibles sur le marché étaient du collagène natif, non hydrolysé.

Des molécules entières, volumineuses, avec un poids moléculaire de 300 000 à 400 000 Daltons. Autant dire des mastodontes moléculaires impossibles à faire passer la barrière intestinale.

La paroi de l’intestin grêle ne laisse passer que des molécules de très petite taille — des acides aminés libres ou des di/tri-peptides courts. Face à une molécule de collagène natif, elle est imperméable. Ce collagène était donc digéré comme n’importe quelle protéine alimentaire banale : découpé en acides aminés libres, redistribués dans le pool général. Le corps en faisait ce qu’il voulait — pas nécessairement du collagène cutané ou articulaire.

La critique était donc scientifiquement fondée.

Puis, la technologie de production a radicalement changé. Le collagène hydrolysé — obtenu par hydrolyse enzymatique ou acide contrôlée — découpe ces longues chaînes en peptides courts de 2 000 à 5 000 Daltons, voire moins.

Des fragments assimilables, détectables dans le plasma après ingestion, avec des effets biologiques documentés sur les fibroblastes et le tissu synovial.
Ce n’est plus la même molécule.
Ce n’est plus le même produit.
Et ce n’est donc plus la même science.

Mon revirement n’est pas de l’opportunisme. C’est du suivi de données.

Alors, pourquoi donc tant de médecin, y compris des dermatologues, insistent sur le fait que le collagène ne sert à rien ?

Je vous dévoile tout dans ce dossier coup de poing ! Ce qui marche, ce qui ne marche pas, les arnaques des influenceurs, pourquoi il faut arrêter le collagène marin et le bovin, et plus encore…

Read more

Par Valérie Orsoni — Biohacker - Expert en Longévité

Valérie Orsoni est biohackeuse, autrice de 56 livres et fondatrice de biohacker.fr. Elle suit sa biologie depuis 1998 via des protocoles d’auto-expérimentation N=1. Elle est actuellement inscrite au programme de certification en recherche sur la longévité à Stanford Medicine.

Partager

Pourquoi seulement 5 ?

Quand on entre dans l’univers de la longévité, la tentation est immédiate : tout prendre, tout optimiser, tout de suite.

J’ai connu cette phase. On finit avec 30 gélules au petit-déjeuner, un budget mensuel digne d’un labo pharmaceutique, et aucune idée de ce qui fonctionne vraiment parce qu’on a tout introduit en même temps.

La bonne méthode, c’est l’inverse. Commencer par une base solide, observer, mesurer autant que possible, puis construire par couches.

Ces 5 suppléments ne sont pas les plus glamour du domaine — ils ne font pas la une des conférences sur le transhumanisme. Mais ils ont quelque chose que la plupart des molécules “révolutionnaires” n’ont pas : des décennies de données sur l’humain, des mécanismes bien compris, et un rapport bénéfice/risque favorable.

Ce sont les fondations.
Le reste vient après.

Read more

Partager

Un peu plus bas, je partage mes résultats avec vous…et je vous explique pourquoi les ampoules de Vitamine D sont à éviter et d’autres erreurs à éviter.

Read more

Réévaluer son protocole de suppléments est une nécessité biologique, pas une lubie

Partager

Je réévalue mon protocole de suppléments chaque mois. J’y passe environ 4h en tout, un weekend.

Cela ne compte pas le temps passé à lire les études que j’analyse tout au long du mois.

Cette approche peut surprendre, mais elle repose sur une réalité biologique simple :

👉 le corps n’est pas un système statique.

Les besoins évoluent en fonction :

• des stress environnementaux (toxines, infections, voyages, mycotoxines)

• de l’état inflammatoire

• de la perméabilité intestinale

• du statut mitochondrial

• du système nerveux autonome

• et des adaptations induites par les suppléments eux-mêmes

Un protocole qui était pertinent il y a trois mois peut devenir inutile, excessif, voire contre-productif aujourd’hui.

Pour les personnes qui pensent que manger bien suffit, je réponds que d’une part les sols sont bien appauvris et que donc les produits consommés sont moins riches en nutriments que par le passé et qu’une nutrition équilibrée parfaitement permet de mener une vie normale alors qu’une nutrition équilibrée et supplémentée permet de menue vie optimale.

Les raisons physiologiques derrière l’évolution de mon protocole

Les ajustements mensuels reposent principalement sur trois situations :

1. Un objectif thérapeutique atteint

   Exemple : un travail ciblé sur les mycotoxines, devenu inutile une fois les marqueurs normalisés.

2. L’exploration contrôlée de nouvelles molécules

   Certains suppléments émergents présentent des mécanismes d’action intéressants (mitochondriaux, inflammatoires, neuro-immunitaires) que je choisis de tester dans un cadre mesuré et monitoré.

3. Des conditions mal ou insuffisamment prises en charge par l’allopathie classique

   Ou pour lesquelles je cherche à éviter des traitements lourds en effets secondaires, lorsque des alternatives encadrées existent.

Ce protocole est personnel, expérimental et monitoré

Le protocole présenté ici est strictement le mien.

• Il ne constitue ni une recommandation,

• ni un modèle à reproduire,

• ni un conseil médical.

Il s’agit d’un cas individuel, fondé sur :

• des antécédents précis

• des symptômes spécifiques

• des biomarqueurs régulièrement suivis

Je le partage uniquement parce que vous êtes très nombreux à me demander ce que je prends, pourquoi, et comment.

Présence de molécules sous prescription : cadre et précautions

Ce protocole inclut volontairement des molécules sous ordonnance, connues pour leurs effets systémiques puissants.

Exemple : la colchicine.

Elle est utilisée ici pour moduler l’inflammation chronique, notamment via l’inhibition de la voie de l’inflammasome NLRP3, aujourd’hui bien documentée dans les pathologies inflammatoires, métaboliques et neurodégénératives.

👉 Mais la colchicine n’est pas anodine :

• elle peut impacter la fonction pancréatique

• elle nécessite un suivi régulier de la lipase

Dans mon cas :

• une élévation modérée de la lipase a conduit à une réduction initiale de 75 % de la dose

• cette baisse s’est accompagnée d’une remontée des marqueurs inflammatoires

• un ajustement à 50 % de la dose a ensuite été mis en place

C’est exactement ainsi que devrait fonctionner toute approche sérieuse :

observer → mesurer → ajuster → réévaluer.

Logique galénique : absorption et charge digestive

Un point souvent négligé : la forme des suppléments.

Je privilégie autant que possible :

• les poudres

• les formes liquides

• les formes transdermales

Objectifs :

• réduire la charge digestive

• améliorer la biodisponibilité

• éviter l’ingestion excessive de gélules (ici déjà ~80-100/jour)

« Et le foie ? Et les reins ? » — réponse biologique, pas émotionnelle

La question revient souvent, parfois avec une certaine ironie, souvent de personnes en train de siroter un pastis ou autre apéritif devant une assiette de charcuterie.

Ma réponse est simple :

👉 je mesure.

Fonction hépatique.

Fonction rénale.

Marqueurs inflammatoires.

Tout est suivi et documenté.

Et surtout : je publie les résultats, sans filtre, sans storytelling.

Qualité des suppléments : un enjeu central

La littérature est claire :

👉 la qualité des suppléments est extrêmement hétérogène.

C’est pour cette raison que :

• je détaille mes choix sur biohacker.fr

• j’ai créé un Market volontairement restreint sur LiliWarrior.fr

  

Peu de références, mais :

• circuits de fabrication vérifiés

• traçabilité maximale

• cohérence avec une approche biohacking sérieuse

Le protocole d’avril : suppression des disrupteurs de biofilms et ajout d’un complément pour améliorer la méthylation

Le protocole détaillé (timing, dosages, combinaisons, molécules sous prescription) est placé derrière un mur d’abonnement.

Non par élitisme.

Mais pour éviter :

• les lectures superficielles

• les détournements

• et surtout les mauvaises interprétations dangereuses

👉 Seules les personnes réellement engagées dans une démarche de compréhension peuvent y accéder.

Read more

Réévaluer son protocole de suppléments est une nécessité biologique, pas une lubie

Partager

Je réévalue mon protocole de suppléments chaque mois. J’y passe environ 4h en tout, un weekend.

Cela ne compte pas le temps passé à lire les études que j’analyse tout au long du mois.

Cette approche peut surprendre, mais elle repose sur une réalité biologique simple :

👉 le corps n’est pas un système statique.

Les besoins évoluent en fonction :

• des stress environnementaux (toxines, infections, voyages, mycotoxines)

• de l’état inflammatoire

• de la perméabilité intestinale

• du statut mitochondrial

• du système nerveux autonome

• et des adaptations induites par les suppléments eux-mêmes

Un protocole qui était pertinent il y a trois mois peut devenir inutile, excessif, voire contre-productif aujourd’hui.

Pour les personnes qui pensent que manger bien suffit, je réponds que d’une part les sols sont bien appauvris et que donc les produits consommés sont moins riches en nutriments que par le passé et qu’une nutrition équilibrée parfaitement permet de mener une vie normale alors qu’une nutrition équilibrée et supplémentée permet de menue vie optimale.

Les raisons physiologiques derrière l’évolution de mon protocole

Les ajustements mensuels reposent principalement sur trois situations :

1. Un objectif thérapeutique atteint

   Exemple : un travail ciblé sur les mycotoxines, devenu inutile une fois les marqueurs normalisés.

2. L’exploration contrôlée de nouvelles molécules

   Certains suppléments émergents présentent des mécanismes d’action intéressants (mitochondriaux, inflammatoires, neuro-immunitaires) que je choisis de tester dans un cadre mesuré et monitoré.

3. Des conditions mal ou insuffisamment prises en charge par l’allopathie classique

   Ou pour lesquelles je cherche à éviter des traitements lourds en effets secondaires, lorsque des alternatives encadrées existent.

Ce protocole est personnel, expérimental et monitoré

Le protocole présenté ici est strictement le mien.

• Il ne constitue ni une recommandation,

• ni un modèle à reproduire,

• ni un conseil médical.

Il s’agit d’un cas individuel, fondé sur :

• des antécédents précis

• des symptômes spécifiques

• des biomarqueurs régulièrement suivis

Je le partage uniquement parce que vous êtes très nombreux à me demander ce que je prends, pourquoi, et comment.

Présence de molécules sous prescription : cadre et précautions

Ce protocole inclut volontairement des molécules sous ordonnance, connues pour leurs effets systémiques puissants.

Exemple : la colchicine.

Elle est utilisée ici pour moduler l’inflammation chronique, notamment via l’inhibition de la voie de l’inflammasome NLRP3, aujourd’hui bien documentée dans les pathologies inflammatoires, métaboliques et neurodégénératives.

👉 Mais la colchicine n’est pas anodine :

• elle peut impacter la fonction pancréatique

• elle nécessite un suivi régulier de la lipase

Dans mon cas :

• une élévation modérée de la lipase a conduit à une réduction initiale de 75 % de la dose

• cette baisse s’est accompagnée d’une remontée des marqueurs inflammatoires

• un ajustement à 50 % de la dose a ensuite été mis en place

C’est exactement ainsi que devrait fonctionner toute approche sérieuse :

observer → mesurer → ajuster → réévaluer.

Logique galénique : absorption et charge digestive

Un point souvent négligé : la forme des suppléments.

Je privilégie autant que possible :

• les poudres

• les formes liquides

• les formes transdermales

Objectifs :

• réduire la charge digestive

• améliorer la biodisponibilité

• éviter l’ingestion excessive de gélules (ici déjà ~80-100/jour)

« Et le foie ? Et les reins ? » — réponse biologique, pas émotionnelle

La question revient souvent, parfois avec une certaine ironie, souvent de personnes en train de siroter un pastis ou autre apéritif devant une assiette de charcuterie.

Ma réponse est simple :

👉 je mesure.

Fonction hépatique.

Fonction rénale.

Marqueurs inflammatoires.

Tout est suivi et documenté.

Et surtout : je publie les résultats, sans filtre, sans storytelling.

Qualité des suppléments : un enjeu central

La littérature est claire :

👉 la qualité des suppléments est extrêmement hétérogène.

C’est pour cette raison que :

• je détaille mes choix sur biohacker.fr

• j’ai créé un Market volontairement restreint sur LiliWarrior.fr

  

Peu de références, mais :

• circuits de fabrication vérifiés

• traçabilité maximale

• cohérence avec une approche biohacking sérieuse

Le protocole de mars : accès volontairement restreint

Le protocole détaillé (timing, dosages, combinaisons, molécules sous prescription) est placé derrière un mur d’abonnement.

Non par élitisme.

Mais pour éviter :

• les lectures superficielles

• les détournements

• et surtout les mauvaises interprétations dangereuses

👉 Seules les personnes réellement engagées dans une démarche de compréhension peuvent y accéder.

Read more

Pendant longtemps, le collagène a été présenté comme un simple produit “anti-rides”.

En réalité, c’est une molécule fondamentale pour la structure et la longévité du corps humain.

La question n’est donc pas :

👉 “Le collagène fonctionne-t-il ?”

Mais plutôt :

👉 “Quel type de collagène pour quel tissu, à quel âge, et dans quel objectif ?”

📜 Histoire des découvertes : de la “colle biologique” à la biologie moléculaire

Le mot collagène vient du grec kolla (colle).

• XIXe siècle → première isolation dans les tissus animaux

• 1954 → découverte de la triple hélice par Ramachandran (structure révolutionnaire)

• 1970–2000 → identification progressive des différents types

• Aujourd’hui → 28 types identifiés (I–XXVIII)

Le collagène représente environ 30 % des protéines totales du corps humain.

La production diminue dès 25 ans d’environ 1 % par an. Cela vous paraît anodin ? Sur 30 ans, cela le devient moins ! Peau flasque, ongles qui se dédoublent, cartilage en vrille, etc….

Le collagène en supplément peut-il nous aider ?

Ou bien, comme le clament certains médecins français sur les plateaux radio et TV, cela ne sert à rien ?

Décryptage neutre et ancré dans la science….attendez-vous à des surprises.

Read more

On m’en parle souvent comme d’un remède miracle.

Des amis jurent avoir guéri des conditions “incurables”. D’autres balaient ça d’un revers de main : “Un remède de grand-mère qui ne fait rien du tout.” Certains évoquent même des risques allergiques sérieux.

Alors, qui croire ?

J’ai décidé de creuser. Vraiment. Études scientifiques, méta-analyses, composition biochimique, protocoles de dosage... et expérimentation personnelle sur mon propre corps (échantillon N=1, on fait avec ce qu’on a).

Ce que j’ai découvert m’a surprise. Entre les promesses marketing exagérées et le scepticisme systématique, il y a une réalité scientifique fascinante. Et quelques résultats qui décoiffent.

Bienvenue dans les coulisses de la ruche. Décryptage complet.

Read more

Partager

🌟La molécule qui intrigue les biohackers

Si je devais choisir les suppléments les plus sous-estimés du monde de la longévité, le PQQ (Pyrroloquinoline Quinone) figurerait parmi les premiers.

Néanmoins, il ne faut pas le prendre n’importe comment, à n’importe quelle heure et surtout, il faut se méfier de certaines formulations (soit dangereuses et contenant des métaux lourds, soit simplement inefficaces).

Read more

Réévaluer son protocole de suppléments est une nécessité biologique, pas une lubie

Partager

Je réévalue mon protocole de suppléments chaque mois. J’y passe environ 4h en tout, un weekend. Cela ne compte pas le temps passé à lire les études que j’analyse tout au long du mois.

Cette approche peut surprendre, mais elle repose sur une réalité biologique simple :

👉 le corps n’est pas un système statique.

Les besoins évoluent en fonction :

• des stress environnementaux (toxines, infections, voyages, mycotoxines)

• de l’état inflammatoire

• de la perméabilité intestinale

• du statut mitochondrial

• du système nerveux autonome

• et des adaptations induites par les suppléments eux-mêmes

Un protocole qui était pertinent il y a trois mois peut devenir inutile, excessif, voire contre-productif aujourd’hui.

Pour les personnes qui pensent que manger bien suffit, je réponds que d’une part les sols sont bien appauvris et que donc les produits consommés sont moins riches en nutriments que par le passé et qu’une nutrition équilibrée parfaitement permet de mener une vie normale alors qu’une nutrition équilibrée et supplémentée permet de menue vie optimale.

Les raisons physiologiques derrière l’évolution de mon protocole

Les ajustements mensuels reposent principalement sur trois situations :

1. Un objectif thérapeutique atteint

   Exemple : un travail ciblé sur les mycotoxines, devenu inutile une fois les marqueurs normalisés.

2. L’exploration contrôlée de nouvelles molécules

   Certains suppléments émergents présentent des mécanismes d’action intéressants (mitochondriaux, inflammatoires, neuro-immunitaires) que je choisis de tester dans un cadre mesuré et monitoré.

3. Des conditions mal ou insuffisamment prises en charge par l’allopathie classique

   Ou pour lesquelles je cherche à éviter des traitements lourds en effets secondaires, lorsque des alternatives encadrées existent.

Ce protocole est personnel, expérimental et monitoré

Le protocole présenté ici est strictement le mien.

• Il ne constitue ni une recommandation,

• ni un modèle à reproduire,

• ni un conseil médical.

Il s’agit d’un cas individuel, fondé sur :

• des antécédents précis

• des symptômes spécifiques

• des biomarqueurs régulièrement suivis

Je le partage uniquement parce que vous êtes très nombreux à me demander ce que je prends, pourquoi, et comment.

Présence de molécules sous prescription : cadre et précautions

Ce protocole inclut volontairement des molécules sous ordonnance, connues pour leurs effets systémiques puissants.

Exemple : la colchicine.

Elle est utilisée ici pour moduler l’inflammation chronique, notamment via l’inhibition de la voie de l’inflammasome NLRP3, aujourd’hui bien documentée dans les pathologies inflammatoires, métaboliques et neurodégénératives.

👉 Mais la colchicine n’est pas anodine :

• elle peut impacter la fonction pancréatique

• elle nécessite un suivi régulier de la lipase

Dans mon cas :

• une élévation modérée de la lipase a conduit à une réduction initiale de 75 % de la dose

• cette baisse s’est accompagnée d’une remontée des marqueurs inflammatoires

• un ajustement à 50 % de la dose a ensuite été mis en place

C’est exactement ainsi que devrait fonctionner toute approche sérieuse :

observer → mesurer → ajuster → réévaluer.

Logique galénique : absorption et charge digestive

Un point souvent négligé : la forme des suppléments.

Je privilégie autant que possible :

• les poudres

• les formes liquides

• les formes transdermales

Objectifs :

• réduire la charge digestive

• améliorer la biodisponibilité

• éviter l’ingestion excessive de gélules (ici déjà ~80-100/jour)

« Et le foie ? Et les reins ? » — réponse biologique, pas émotionnelle

La question revient souvent, parfois avec une certaine ironie, souvent de personnes en train de siroter un pastis ou autre apéritif devant une assiette de charcuterie.

Ma réponse est simple :

👉 je mesure.

Fonction hépatique.

Fonction rénale.

Marqueurs inflammatoires.

Tout est suivi et documenté.

Et surtout : je publie les résultats, sans filtre, sans storytelling.

Qualité des suppléments : un enjeu central

La littérature est claire :

👉 la qualité des suppléments est extrêmement hétérogène.

C’est pour cette raison que :

• je détaille mes choix sur biohacker.fr

• j’ai créé un Market volontairement restreint sur LiliWarrior.fr

  

Peu de références, mais :

• circuits de fabrication vérifiés

• traçabilité maximale

• cohérence avec une approche biohacking sérieuse

Le protocole de janvier : accès volontairement restreint

Le protocole détaillé (timing, dosages, combinaisons, molécules sous prescription) est placé derrière un mur d’abonnement.

Non par élitisme.

Mais pour éviter :

• les lectures superficielles

• les détournements

• et surtout les mauvaises interprétations dangereuses

👉 Seules les personnes réellement engagées dans une démarche de compréhension peuvent y accéder.

Read more

Partager

L’hiver met notre immunité à l’épreuve : froid, rhumes, grippe, baisse de lumière… notre système de défense est sollicité en continu ❄️.

Dans cet article 2025/2026, je vous partage les 7 suppléments les plus utiles, validés par la science, et les modalités de biohacking les plus puissantes pour renforcer vos défenses.

Parce que l’immunité ne dépend jamais d’un seul élément : c’est un tout, un écosystème.

Et lorsque l’on combine nutrition, micronutriments, lumière, chaleur, oxygénation et rythme circadien… tout devient plus efficace.

J’ai conçu ce dossier pour vous présenter les suppléments essentiels pour renforcer votre défense naturelle cet hiver, avec des études scientifiques pour appuyer chaque recommandation.

Le résultat ? Un corps plus fort, qui résiste mieux aux virus, germes et autres microbes.

Et un hiver sans rhume ou autre crève ? Ça change la vie !

Read more

Read more

Partager

Dans cet article, plongeons ensemble dans le peptide GHK-Cu, et je partagerai avec vous ma marque préférée.

💙 Si, comme moi, vous vivez à l’intersection de la longévité et de la beauté

Vous avez sans doute déjà croisé le GHK-Cu (glycyl-L-histidyl-L-lysine-cuivre). Sa teinte bleu cobalt est inimitable — qu’il soit sous forme de poudre ou de sérum.

Célébré comme un peptide réparateur et stimulant du collagène, le GHK-Cu est cette molécule rare qui relie la cosmétique à la régénération cellulaire réelle.

Dans cet article, je vous explique le quoi, pourquoi et comment — et je partage exactement comment je l’utilise en cycles topiques, ainsi que pourquoi j’opte parfois ….

Read more

Partager

Après de nombreux mois à tester des compléments et techniques pour mieux dormir, j’ai enfin trouvé un composé que je considère désormais comme incontournable.

Je le connaissais de nom depuis longtemps, mais je ne l’avais jamais vraiment intégré dans ma routine.

C’est à la suite d’une conférence sur la longévité à Las Vegas, le RAADFest, que j’ai franchi le pas.

Mon amie biohackeuse Rachael, après des années de tests infructueux (chaque méthode marchait quelques jours, puis plus rien), m’a raconté que ce supplément avait transformé son sommeil — et que deux ans plus tard, il fonctionnait toujours.

Intriguée, j’ai essayé. Et là… époustouflée ! 🌙 Même mes super warriors, comme Djamila, m’ont dit : « C’est incroyable comme mon sommeil profond s’est transformé grâce à ça ! ».

De fait, avec mes autres approches, j’avais déjà prolongé mon sommeil profond de 20 min à 45 min puis à 1h puis à 1h30. Là, même si ma nuit est très courte (voyage en avion de nuit, décalage horaire, etc…j’ai toujours au moins 1h30 de sommeil profond au minimum !).

Bref, impossible de garder ce secret pour moi. Je vous livre tout : ce que c’est, comment ça marche, et combien en prendre.

✨ Donc….tadaaaa….re-tadaaaaa….je veux parler du

Read more

Partager

Alors aujourd’hui, j’ai décidé de jouer la carte de la transparence et de partager avec vous mes résultats les plus récents 📊.

Read more

Partager

Il faut bien commencer quelque part… La vaste majorité des personnes qui m’entourent ne prennent soit rien du tout, soit (pire) un multi-vitamines bas de gamme, soit une petite vitamine C de temps en temps, “au cas où”.

Et vous êtes nombreuses et nombreux à me demander :

“Si je ne devais en prendre que trois, lesquels devrais-je choisir ?”

Trois, c’est un chiffre ridiculement petit quand on parle d’optimisation cellulaire.

Normalement, il en faudrait au moins dix pour couvrir les carences (attention, je ne me bas JAMAIS sur les AJR officiels qui sont vraiment dépassés) les plus fréquentes de notre mode de vie moderne et réellement protéger nos cellules.

Mais acceptons l’exercice : je vous dévoile mes 3 compléments pour 3 piliers vitaux :

1. Immunité et antioxydation

2. Régénération et réparation

3. Longévité génétique

Read more

Dans le monde des biohackers, il y a ceux qui suivent des protocoles super pointus et des technologies d’avant-garde, et ceux qui utilisent des produits plus naturels, notamment certains actifs issus de la médecine ayurvédique.

J’aime à dire que ça n’est pas parce qu’une chose est “ancienne” qu’elle est meilleure pour nous. Ça n’est aussi pas parce qu’un composé actif provient du fin fond de l’Himalaya ou d’un pré d’altitude du Pérou qu’il est miraculeux, voire sans danger.

Mais, revenons au shilajit. Au vu du nombre croissant de personnes qui en prennent, au vu des noms de stars, d’influenceurs, et de biohackers qui en parlent et en prennent régulièrement, j’ai décidé de mener mon enquête !

A priori, le shilajit est un ingrédient naturel mystérieux et puissant qui suscite de plus en plus d’intérêt dans le domaine de la santé et du bien-être.

Utilisé depuis des milliers d'années dans la médecine traditionnelle ayurvédique, ce remède ancien est souvent surnommé le "conquérant des montagnes" ou "destructeur de faiblesses".

Alors, bon ou mauvais ? Miraculeux ou inutile ?

Read more

Pourquoi tu DOIS t’intéresser à la créatine, même si tu n’es pas bodybuilder

Tu crois que la créatine est réservée aux bodybuilders accros à la salle ?

Erreur monumentale.

Et je ne suis pas la seule.

Des études récentes révèlent des effets spectaculaires sur la cognition, la prévention de maladies neurodégénératives comme Alzheimer, et même sur l’humeur.

Mais attention : mal choisie ou mal dosée, la créatine peut devenir inutile… voire contre-productive. Prêt(e) à séparer le vrai du faux ? 👇

Read more