[GRATUIT] Challenge de Janvier : 31 Jours pour Optimiser Votre Énergie 💥

Pour bien commencer l'année, je vous ai préparé un calendrier de l'Avent....non, de la nouvelle année, pour. vous transformer jour après jour et devenir une version optimisée de vous-même !

Pour bien démarrer l’année, commencez par vous abonner à cette plateforme, la #1 en français pour tout ce qui a trait au biohacking, aux suppléments, à l’épigénétique !

Ensemble, nous devenons une meilleure version de nous-même jour après jour !

N’écoutez JAMAIS ceux qui vous disent

• Ce problème ne peut pas être résolu (diagnostiques divers et variés)

• Avec l’âge, ces soucis sont impossibles à éviter (chute de cheveux, problèmes articulaires)

• C’est génétique, tu ne peux pas te battre contre

C’est faux, et j’en suis le meilleur exemple

• une stéatose congénitale soit-disant incurable, soignée en 24 mois une fois que je m’y suis penchée avec soin

• des rhumatismes déformants juvéniles et arthrose aussi juvénile (super rare), disparus à 54 ans, oui !

• ma densité osseuse à augmenté de 10% sur les 18 derniers mois (et non, je ne prends pas de calcium)

• mes cheveux, tombés il y a dix ans pour cause de problème génétique, sont revenus alors que tous les grands pontes en dermatologie m’avaient dit qu’il n’y avait rien à faire

• mon squelette a 26 ans

• mon âge immunitaire est de 37 ans

• ma peau a 44 ans

• mon âge biologique est de 43 ans

On a un pouvoir immense de transformation !

Alors, avec moi, faites de janvier VOTRE MOIS pour un NOUVEAU MOI !

Je vous ai préparé un petit calendrier TRES FACILE A SUIVRE pour que chaque jour vous puissiez ajouter une petite action.

C’est parti !

Jour 1 : Buvez un grand verre d’eau au réveil 🚰💧.
Jour 2 : Faites 5 minutes de cohérence cardiaque 🧘‍♀️✨.
Jour 3 : Marchez 20 minutes au soleil ou à la lumière du jour pour réguler votre horloge biologique 🌞🚶.
Jour 4 : Testez une douche froide pour booster votre énergie ❄️🚿.
Jour 5 : Introduisez des légumes fermentés dans votre repas (choucroute, kimchi) 🥗🌿.
Jour 6 : Éteignez tous vos écrans 1 heure avant de dormir 📴🛌.
Jour 7 : Testez le jeûne intermittent (16/8 ou 14/10) pour une journée 🕒🥗.
Jour 8 : Méditez 10 minutes pour calmer votre esprit 🧠🧘.
Jour 9 : Remplacez un café par du thé vert pour ses bienfaits antioxydants 🍵🍃.
Jour 10 : Testez 5 minutes de grounding (marchez pieds nus dehors) 🌿👣.
Jour 11 : Faites une séance rapide d’étirements pour délier votre corps 🏋️‍♀️🤸.
Jour 12 : Ajoutez une poignée de noix ou graines à votre alimentation 🥜🌰.
Jour 13 : Pratiquez la gratitude : notez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e) 🌈📔.
Jour 14 : Respirez profondément 10 fois pour activer votre système parasympathique 🌬️🫁.
Jour 15 : Essayez une séance de lumière rouge, celle que j’affectionne tout particulièrement (si disponible) 🔴💡.
Jour 16 : Ajoutez des protéines à votre petit-déjeuner ou à votre premier repas si vous jeûnez 🍳🍗.
Jour 17 : Supprimez le sucre raffiné de votre journée 🛑🍭.
Jour 18 : Lisez 10 pages d’un livre inspirant ou éducatif 📚✨.
Jour 19 : Faites une pause digitale de 2 heures 📵⏳.
Jour 20 : Prenez 15 minutes pour organiser votre journée de demain 🗓️✍️.
Jour 21 : Introduisez un superaliment dans votre alimentation (spermidine, curcuma, etc.) 🌿🥤.
Jour 22 : Faites un scan corporel pour détecter les tensions (5 min) 🧘‍♂️💭.
Jour 23 : Buvez une tisane apaisante avant le coucher 🌙🍵.
Jour 24 : Remplacez un snack industriel par un fruit frais 🍎🍓.
Jour 25 : Faites un exercice de vision pour détendre vos yeux (20-20-20) 👀✨.
Jour 26 : Notez vos objectifs pour les 6 prochains mois 🎯📒.
Jour 27 : Expérimentez une séance de musique relaxante ou stimulante 🎵🎧.
Jour 28 : Faites une pause de 5 minutes pour marcher dehors 🚶‍♂️🌳.
Jour 29 : Ajoutez une source de fibres prébiotiques à vos repas (topinambour, poireaux) 🥦🥕.
Jour 30 : Souriez volontairement plusieurs fois pour libérer des endorphines 😊💛.
Jour 31 : Faites un bilan du mois : Qu’avez-vous appris ? Que continuez-vous ? 📝🏆.

Votre objectif ? Garder d’un jour sur l’autre le maximum de ces techniques/approches.

Commentez sous cet article quelles habitudes vous avez déjà, celles que vous allez mettre en place et celles qui vous paraissent trop difficiles.

Bonne année 2025. Cette année sera la nôtre !

Valérie Orsoni
Votre Coach, Biohacker et Experte en Longévité

ps : je suis aussi la fondatrice de LiliWarrior, une marque de vêtements 100% éco-responsable, meilleure pour la planète, donc pour notre santé (ce qui nous inscrit résolument dans un cercle vertueux !)
et de
LeBootCamp.com/fr, mon site de coaching en ligne qui vous offre une foultitude de programmes fitness, nutrition et plus encore