😴 La technique qui a doublé mon sommeil profond !

J'ai toujours pensé et affirmé que 5h de sommeil me suffisait....C'est faux ! Alors que je progresse en biohacking, j'ai découvert la réelle importance du sommeil profond et je l'ai doublé en 3 mois !

Avant de lire cet article, lisez bien :

Et avant de plonger dans cet article, sachez que récemment de nombreuses personnes m’ont dit “mais tu as fait quelque chose à ton visage, tu as l’air en pleine forme”, ou bien “tu fais encore plus jeune que l’an dernier”….et bien je ne suis pas la seule à le constater, cette approche pour doubler le sommeil profond transforme aussi le visage et nous donne un air plus épanoui, plus reposé.

Bref, il est temps de plonger dans le vif du sujet.

✨ Le contexte : quand le sommeil profond se fait rare…

Depuis des années, je scrute la qualité de mon sommeil avec des outils comme l’Oura Ring, qui me donne des données fiables sur mes cycles, ma fréquence cardiaque, ma variabilité (HRV), et bien sûr… le sommeil profond — cette phase clé pour la récupération physique, hormonale et neurologique.

Mais malgré une hygiène de vie optimisée (pas d’écrans le soir, lumière rouge, fin de repas tôt…), j’avais du mal à dépasser 40 à 50 minutes de sommeil profond par nuit.

Un peu frustrant quand on sait que l’idéal tourne autour de 90 à 120 minutes chez l’adulte jeune en bonne santé.

Maintenant ? Même si j’ai une nuit super courte, genre moins de 6 heures, je tourne tout de même à 80 minutes de sommeil profond ! Et la veille d’écrire cet article je n’ai pu dormir que 4h56 très précisément car j’étais attaquée par les moustiques (voraces !), et hop, 1h23 de sommeil profond malgré tout !

Je dois ces superbes résultats à ce que j’ai découvert il y a peu : le