[GRATUIT] 10 Choses Incroyables que Vous Ne Saviez Pas sur les Compléments Alimentaires 🚀

J'adore découvrir des choses que personnes ne connaît et qui me surprennent.....j'en partage 10 avec vous !

1️⃣ Les Vitamines Ont Été Nommées… un Peu au Hasard ! 🧩

Les vitamines ont été découvertes progressivement, et leur nom n’a rien de logique.

🔹 À l’origine, elles étaient simplement numérotées : Vitamine A, B, C, D...
🔹 Puis, certaines ont été supprimées ou renommées ! Il y a eu une vitamine B4, B8, B10 et B11, mais elles ont disparu car on s’est rendu compte qu’elles n’étaient pas toutes essentielles.
🔹 Le "B8" en France est la "B7" aux États-Unis (biotine) – confusion garantie !

💡 Moralité ? Les vitamines sont comme des Pokémon : il y en a eu plus que ce que vous pensez, mais certaines ont été mises à la retraite.

2️⃣ Certains Pays n’ont Pas la Même "B8" 🧐

Si vous achetez de la B8 en France, vous obtiendrez de la biotine. Mais si vous demandez de la B8 en Allemagne, on vous donnera de l’inositol !

🌍 Pourquoi cette différence ?

• Chaque pays a développé ses propres standards avant l’harmonisation scientifique.

• En Europe, on a gardé certaines anciennes classifications.

• Aux États-Unis, la B8 est devenue B7, et l’inositol n’est même plus considéré comme une vitamine.

💡 Biohacking tip : Toujours vérifier le nom scientifique d’une vitamine avant d’acheter un complément à l’étranger

3️⃣ Certains Animaux Fabriquent Leur Propre Vitamine C... et Nous Aussi, Avant ! 🍊

Les humains ne produisent plus de vitamine C, ce qui nous oblige à en consommer. Mais ce n’a pas toujours été le cas !

🔬 Preuve génétique :

• Nos ancêtres lointains avaient une enzyme capable de produire de la vitamine C à partir du glucose.

• À un moment, un gène clé (GULO) a muté, désactivant cette capacité.

• Résultat ? Nous devons manger de la vitamine C, contrairement aux chiens, chats, souris et la plupart des mammifères !

💡 Exception ? Les cobayes et certains primates ont perdu la même capacité que nous. Pourquoi ? Parce qu’ils vivaient dans des environnements riches en fruits, donc le gène est devenu inutile... avant qu’on ne devienne dépendants !

4️⃣ Votre ADN Influence l’Absorption des Suppléments 🧬

Les compléments alimentaires n’agissent pas de la même manière chez tout le monde.

🔬 Exemple génétique :

• Si vous avez une mutation sur le gène MTHFR, vous n’assimilez presque pas l’acide folique (B9 classique). Vous devez prendre de la B9 sous forme active : 5-MTHF. Ce qui est mon cas. C’est pour cela que faire des tests a son intérêt !

• Certains métabolisent très mal la caféine et ont besoin de plus de coenzyme Q10 pour compenser.

💡 Biohacking tip : Un test ADN peut vous aider à savoir quels compléments sont réellement efficaces pour vous !

5️⃣ Les Versions Synthétiques de Certaines Vitamines Peuvent Être Contre-Productives ⚠️

💊 Toutes les vitamines de synthèse ne sont pas absorbées de la même manière que celles des aliments.

🔬 Exemple frappant :
❌ La vitamine E synthétique (DL-alpha-tocophérol) est moins efficace et peut même être pro-inflammatoire en excès.
✅ La vitamine E naturelle contient huit formes différentes et protège mieux les cellules.

💡 Lisez toujours l’étiquette : si une vitamine a "DL-" devant son nom, c’est une version synthétique et souvent de moins bonne qualité.

6️⃣ Trop de Suppléments Peuvent Saturer Votre Foie 🚫

Le foie est le principal organe chargé de métaboliser les compléments.

⚠️ Trop de suppléments peuvent créer un effet inverse :

• Excès de fer → surcharge hépatique. Je ne conseille jamais de prendre du fer (sauf sur conseil médical. bien évidemment)

• Trop de zinc → bloque l’absorption du cuivre. Je le prends en cure de 3 mois.

• Trop de vitamine A → toxicité. Je ne conseille jamais de prendre de la vitamine A (sauf sur conseil médical. bien évidemment)

💡 Moralité ? Mieux vaut viser l’optimisation plutôt que l’excès !

7️⃣ Les Oméga-3 Peuvent Être Plus Toxiques Que Bénéfiques 🐟

Vous prenez des oméga-3 pour votre cerveau ? Très bien. Mais savez-vous que beaucoup d’huiles de poisson sont déjà oxydées avant même que vous les consommiez ?

🔍 Comment éviter l’huile de poisson rance ?
✅ Vérifiez le taux d’oxydation (Totox). Un bon produit a un Totox < 5.
✅ Privilégiez les capsules sous blister plutôt que les bouteilles ouvertes à l’air

💡 Alternative ? Les oméga-3 issus du krill ou des algues sont plus stables et mieux absorbés ! C’est pour cela que je conseille la marque Oemine (20% de remise avec le code ORSONI20 jusqu’au 28 juillet 2025) en France.

8️⃣ Certains Compléments Sont Inefficaces en Solo 🔄

🌿 Certains nutriments doivent être combinés pour fonctionner :
✅ Vitamine D + K2 → La D aide à absorber le calcium, mais la K2 le dirige vers les os au lieu des artères.
✅ Curcumine + Pipérine → La pipérine (poivre noir) augmente l’absorption de 2000% ! Ou l’association avec des phospholipides

💡 Toujours vérifier si votre complément contient ses cofacteurs naturels !

9️⃣ Certains Pays Interdisent des Vitamines Autorisées Ailleurs 🌍

Les régulations varient énormément selon les pays.

🔹 La mélatonine est en vente libre aux USA mais réservée sur ordonnance en Europe à partir de 3 mg.
🔹 La B17 (laetrile) est interdite en France mais vendue ailleurs comme anti-cancer (controversé).

💡 Biohacking tip : Si un supplément est interdit quelque part, il peut y avoir une raison scientifique… ou juste un retard réglementaire. Toujours creuser avant d’acheter !

🔟 Les Suppléments Peuvent Contenir des Substances Cachées 🔬

Certains compléments contiennent des impuretés non mentionnées sur l’étiquette.

⚠️ Exemples connus :

• Des protéines végétales contaminées par des métaux lourds.

• Des brûleurs de graisse contenant de la sibutramine (stimulant interdit).

💡 Astuce ? Choisir des marques certifiées (NSF, GMP, USP) pour éviter les mauvaises surprises.

📌 Conclusion : Compléments, Oui… Mais Avec Intelligence !

Les compléments alimentaires sont des outils puissants, mais leur efficacité dépend de la qualité, de la génétique et des associations.

Je partage sur cette plateforme dédiée au biohacking, longévité et suppléments un maximum d’informations sur ce sujet. Je mets à jour les connaissances partagées aussi souvent que possible. Si vous voyez un sujet repasser, c’est qu’il a été mis à jour !

📢 Lequel de ces faits vous a le plus surpris ? Partagez en commentaire ! 🚀

Valérie Orsoni
Votre Coach, Biohacker et Experte en Longévité

ps : je suis aussi la fondatrice de LiliWarrior, une marque de vêtements 100% éco-responsable, meilleure pour la planète, donc pour notre santé (ce qui nous inscrit résolument dans un cercle vertueux !)
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