Vous vous réveillez systématiquement entre 3h et 5h du matin. Les yeux grands ouverts. Le cerveau qui tourne à plein régime. Impossible de vous rendormir avant 6h... pile quand votre réveil sonne.
Bienvenue dans le club très fermé des “3h du mat’ crew”.
Contrairement à ce que racontent les pseudo-experts en médecine chinoise (”C’est l’heure du foie qui détoxifie”), il y a des explications physiologiques précises à ces réveils nocturnes. Et oui, vous avez raison : l’hypoglycémie nocturne et le pic de cortisol sont les deux coupables principaux.
Mais il y en a d’autres. Beaucoup d’autres.
En tout, j’en couvre 8 ici, les principales. Sachant que dans tous les cas, une séance de MediFlow, mon tout nouveau programme sur LeBootCamp.FIT, ne peut que vous aider à vous endormir comme un poupon !
J’ai creusé la littérature scientifique et testé plusieurs protocoles sur moi-même (et avec mes clients en coaching).
Voici ce que j’ai découvert et que je partage avec vous : raisons et protocoles faciles à mettre en place et qui marchent !