Insomnie : Les 3 Techniques Qui Ont Transformé Mes Nuits (Et Peuvent Transformer Les Tiennes)

Et comment j’ai enfin réparé un sommeil que je croyais “fonctionnel” alors qu’il était en ruine.

Pendant des années, j’ai été très fière de “ne pas avoir besoin de dormir”.

Mon entourage répétait : « Valérie, c’est incroyable, tu fonctionnes avec 4 ou 5 heures ! »

La vérité ?

Je fonctionnais à l’adrénaline.

Et comme souvent, l’adrénaline masque la dette de sommeil… jusqu’au jour où le corps dit stop.

Et puis je me suis mise à consulter des experts du sommeil — plusieurs, car chaque spécialiste a son approche, et soyons honnêtes : la majorité des médecins du sommeil ne mettent pas régulièrement à jour leurs connaissances.

Alors j’ai croisé leurs données, ajouté mes propres expérimentations, et depuis mars 2025…

j’ai transformé mon sommeil.

Aujourd’hui, j’atteins 2h de sommeil REM (paradoxal) par nuit, 1h45 de sommeil profond, et même lors des nuits très courtes (voyages, décalages horaires, couchers tardifs…), mon sommeil profond reste au-dessus d’1h, même si je me lève à 3 h du matin.

Cela se travaille.

Je vous en parle en détail dans mes autres dossiers sommeil, comme

mais ici, je veux aborder le vrai problème de la majorité d’entre nous :

👉 On rumine.

👉 On pense.

👉 On n’arrive pas à “débrancher” le cerveau.

Résultat :

• soit on met trop longtemps à s’endormir (augmentation de la latence d’endormissement),

• soit on se réveille en pleine nuit et on reste coincé dans un cycle d’hyper-vigilance.

(Latence d’endormissement = temps écoulé entre le moment où l’on éteint la lumière et celui où l’on s’endort réellement. Au-delà de 20 minutes régulièrement, c’est un signe de dysrégulation.)

La bonne nouvelle ?

J’ai trouvé 3 techniques infaillibles, validées par la recherche, qui fonctionnent 100% du temps sur moi… et désormais sur des milliers de mes lectrices.